“Emzirirken sıvı tüketimi çok önemli, bol bol çorba, komposto iç ki sütün olsun.” gibi gibi cümlelerin niceleri; çorba, komposto, hoşaf, meyve suları… Bu tür sıvı besinler süt yapımını gerçekten destekler mi? Ah hayır, kocaman bir HAYIR. İlk öğrenmemiz gereken şey şudur: süt kandan üretilir ve bu tür besinlerin dolaşım sistemiyle alakası yoktur ! 🙂 Şu da bir diğer bilgi: süt miktarı ilk 14 gün boyunca kademeli olarak artar ve ilk 6 ay içerisinde bir kadın ortalama 800-900 ml süt üretebilir. Bu da vücuttan neredeyse 1 litreye yakın sıvı çıkışıdır. Yani, anne kendi vücudunu sağlıklı tutabilmek için fazladan 1 litre SU tüketmelidir. Çorba, komposto, hoşaf, meyve suları, çay ve kahve gibi sıvı şeyler su yerine geçmez. Geçseydi eğer, hiç su içmeden 2 litre çorba içerek vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılayabilirdik. Yani sıvı beslenmeliyim gibi değil, vücudumun artan su ihtiyacını karşılamalıyım gibi düşünmeliyiz.
Bir diğer konuya da burada değinmenin tam zamanı bence. Türk kültüründe emziren anneler için komposto hoşaf doğumdan önce yapılır, hazırda bekler. Peki gerçekten sağlıklı mı? Tüketilmeli mi? Önce bir diyetisyen, sonra da emzirme danışmanı olarak cevaplayayım. Komposto hoşaf sağlıksızdır demem ama sağlıklı beslenmenin bir parçası da değildir. Çünkü 1 bardak elde edebilmek için çok fazla meyve kaynatılır, kaynatılır… İçine hiç şeker koymadan hazırlansa bile çok fazla meyve şekerini sıvı halde almış oluruz. Yaniii kan şekerini çok hızlı yükseltecektir. Türk toplumunun insülin direnci ve diyabet yatkınlığı da göz önünde bulundurulursa, buna gerek olmadığını rahatlıkla söyleyebilirim. Meyveyi meyve olarak yemek posasını da almamızı sağlar, çok daha yararlıdır. Peki süt üretimine etkisi? Önce şu soruyu sormak gerekiyor: sütünüz gerçekten az mı? Eğer bebek yeteri kadar bezini kirletiyorsa ve tartı alımı iyiyse sütünüz yeterlidir. Desteklemek için bir şey yapmak istiyorsanız, bebeğinizi her emmek istediğinde emzirmeye, ten tene temas yapmaya devam edin! Hep verdiğim örneği buraya da yazmak isterim: Afrika’daki anneler emziriyor! Bebek mamalarının icadı 1930lara dayanıyor ve o zamana kadar dünya pek çok açlık, kıtlık, savaş geçirmiş. Eğer gerçekten besinlerle desteklemeden yeteri kadar süt üretilemeseydi, insanlık bu tarihe kadar gelemezdi diye düşünüyorum. Eğer sütünüz gerçekten AZSA, kesinlikle araştırılması gereken ve altında yatan sebep bulunmalı. Bu durumda ilk olarak süt artırdığı düşünülen besinleri tüketmek, burun akıntısı için belki iyi gelir diye mide koruyucu almaya benzetiyorum. Peki bu besinler ne zaman düşünülebilir? Bu sorunun cevabı bir diğer yazımda yer alacak. O zamana kadar sağlıkla kalın!
Sevgiler,
Uzm. Dyt. Beyza Geçer
