Ah şu kilo konusu.. Basitçe, alınan kalori harcanandan fazlaysa kilo alınır, tam tersi durumda kilo verilir deriz ama ister fazla kilodan şikayetçi olun ister kilo alamamaktan, herkesin farklı bir hikayesi ve zorlandığı noktalar var. Bazen ne yapmanız gerektiğini biliyor olmak sorunu çözmez veya ne doğru ne yanlış karışabilir. İşte benim amacım bu noktada önce sizi, hikayenizi dinlemek, yakından tanımak; zorlandığınız noktaları, sizi hedefinizden uzak tutan sorunları anlamak ve ihtiyacınıza uygun bir destek sağlamak.

Kilo kontrolünde sıklıkla karşılaştığımız ve ele aldığımız durumlardan bazıları:

• Şekere veya tatlıya düşkünlük
• Stres ve yeme ile başa çıkma
• Yeme bozuklukları
• Popüler diyetlerin yanlış bir biçimde uygulanması
• Gece yeme sorunu

Kilo kontrolü & Hastalıklarda Beslenme 

İnfertilite & Gebelik Planlama

İster hamileliği planlamaya yeni başlıyor olun, ister şu anda infertilite tedavisi görüyor olun, doğurganlığınızı optimize etmek için doğal yollar üzerinde birlikte çalışabiliriz. Yaşam tarzı değişiklikleri hamileliği garanti etmese de, beslenme üzerinde olumlu değişiklikler yapmak hamile kalma şansınızı artırabilir ve bebek için besleyici ve güvenli bir rahim ortamı yaratmanıza yardımcı olabilir. Kontrolünüzün dışında hissedebileceğiniz bir dönemde, beslenmeniz kontrol edebileceğiniz bir faktördür. Gelin birlikte eşsiz ihtiyaçlarınız için doğurganlığı teşvik eden beslenme hedefleri oluşturalım.

Ele aldığımız konulardan bazıları:

• Ovülasyonu düzenlemek adına yapılabilecek besin tercihleri
• Gebelik için olumsuzluk yaratacak tiroid problemleri
• Polikistik Over Sendromu
• İnsülin Direnci
• Stresi azaltmak & Mindful eating

“İki canlıyım, bebeğimi besleyebilmek için gbelikte daha fazla yemem gerek” çok eskide kalmış bir düşünce. Artık biliyoruz ki bebeği en iyi şekilde besleyebilmek için gereken şey büyük porsiyonlar yerine kaliteli besinler. Gebeliğinizi sağlıklı geçirmek istiyor olabilirsiniz veya belki ideal kilonuzdan fazla bir kilo ile hamile kaldınız. Hiçbir şey için geç değil, İlk 1000 günün daha çok başındasınız. Bu süreçte size ve bebeğinize destek olabilirim.

Ele aldığımız konulardan bazıları:

• Sağlıklı ve optimal kilo alımı,
• Aşerme, tatlı krizleri ve tiksinmeyi yönetebilmek,
• Gebelik şekeri ve insülin direnci ile başa çıkmak,
• Tüm gebelik boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürebilmek,
• Mide bulantılarını kontrol altına almak ve bebeği en iyi şekilde beslemeye devam etmek,
• Reflü ve mide yanmalarını hafifletmek,
• Kabızlığı azaltmak.

Gebelikte Beslenme

Emzirmede Beslenme & Emzirme Danışmanlığı

Bebeğinizle ilgileniyor olmak, gebelikten önceki kıyafetlerinize bir süre veda etmek anlamına gelmiyor! Doğumdan 1-2 ay sonra, bebeğinizle birlikte gelen yeni düzeninize alıştığınız zaman kilo konusu da birlikte aşabileceğimiz bir durum.Ele aldığımız konulardan bazıları:

⦁ Emzirmeyle artan enerji ihtiyacına uygun sağlıklı beslenmek
⦁ Bebekte oluşan alerji ile birlikte emziren annenin beslenmesini düzenlemek (İnek sütü protein alerjisi, yumurta alerjisi vb..)
⦁ Doğum kilolarını sağlıklı vermek
⦁ Emzirme ile ilgili sorunlar
⦁ Yetersiz süt üretimi
⦁ Aşırı süt üretimi
⦁ “Uykucu bebekler”
⦁ Acılı / ağrılı emzirme
⦁ Memeye yerleşememe problemleri
⦁ Gaz

Bu yaş grubuyla çalışmanın en önemli noktası onlarla etkili iletişim kurabilmek, değişmesi gereken beslenme düzenine en kolay bir şekilde adapte olabilmelerini sağlamak ve ebeveyn ile çocuk arasındaki iletişimi iyileştirmektir.Ele aldığımız konulardan bazıları:

⦁ Ek gıdaya doğru zamanda, doğru besinlerle ve doğru kıvamlarda başlamak,
⦁ Çocukluk çağı obezitesi,
⦁ Ergenlik döneminde hızlı kilo artışı,
⦁ Ergenlikte insülin direnci, polikistik over sendromu ve tiroid problemleri,
⦁ İştahsızlık,
⦁ Sağlıklı kilo alımı,
⦁ Büyüme geriliği,
⦁ Besin reddi / seçiçi yeme,
⦁ Çölyak,
⦁ Kabızlık ,
⦁ Besin alerjileri,

Bebek & Çocuk & Ergen Beslenmesi